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Atmung im Yoga – Wie die richtige Technik dein Wohlbefinden sanft unterstützt
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Atmung im Yoga – Wie die richtige Technik dein Wohlbefinden sanft unterstützt

Atmen ist Leben. Ununterbrochen versorgt unsere Atmung die Zellen mit Sauerstoff – etwa 12–20-mal pro Minute atmen wir ein und aus. Bei Babys etwa, 35–38-mal, bei Kleinkindern 15-22-mal. Im Idealfall ist sie entspannt, langsam und ruhig, was uns allgemein in einen entspannten Zustand führt. Bei hoher Aktivität oder Stress hingegen wird unsere Atmung sofort flacher…

Transformiere dein Leben: Wie eine Meditationsroutine dir Klarheit bringt
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Transformiere dein Leben: Wie eine Meditationsroutine dir Klarheit bringt

Meine erste Meditationserfahrung hatte ich vor circa 20 Jahren. Tatsächlich bin ich damals über die Meditation zum Yoga gekommen. Als Teenie hatte ich mit schwerem Asthma zu kämpfen und habe instinktiv gemerkt, wie mich die Ausrichtung auf meine Atmung beruhigt und mir bei akuten Anfällen hilft. Bis heute ist die Atemmeditation mein Anker, wenn es…