schwangerschaftsyoga in berlin

Yoga und ganzheitliche Geburtsbegleitung sind wirksame Mittel, um den Weg der Geburt von der Schwangerschaft bis zur Elternschaft bewusst zu unterstützen.

Als zweifache Mutter und Begleiterin von Schwangeren weiß ich um den Mehrwert, den eine regelmäßige Yoga-Praxis bietet und wie einfach sich das Erlernte auch während der Geburt und in der Zeit danach anwenden lässt.

Aus diesem Grund möchte dich mit meinem Wissen auf dieser Reise unterstützen. Gemeinsam fördern wir eine bewusste Transformation während der Schwangerschaft bis hin zur Elternschaft und gehen dabei auf alle Aspekte der Geburt ein.

Die Geburt ist ein tiefgehendes, kraftvolles Erlebnis – und du trägst bereits alles in dir, was du dafür brauchst. Ich begleite dich dabei, deine innere Weisheit zu entdecken und dich bewusst auf diesen Weg einzulassen.

schwangerschaftsyoga in berlin

Mein Ansatz vereint traditionelles Hatha und Vinyasa Yoga mit einem ganzheitlichen Rahmen, um eine selbstbestimmte Schwangerschaft und Elternschaft zu fördern.

Dich erwartet:

  • Pränatales Yoga zur Unterstützung einer gesunden Schwangerschaft und Geburt
  • Wertvolle Übungen für jedes Trimester
  • Ganzheitliche Geburtsbegleitung aus westlicher und fernöstlicher Perspektive – für Körper, Geist und Seele
  • Eine umfassende Erkundung der Geburt in all ihren Dimensionen: physiologisch, psychologisch, soziologisch, historisch, politisch und spirituell
  • Ayurveda für die Geburt und die Zeit danach
  • Reflexion und Verarbeitung: Lerne von deiner eigenen Geburt und vergangenen Geburtsgeschichten
  • Geburtsvorbereitung sowie postnatale Begleitung im Wochenbett und bei der Rückbildung

Diese Tools nutze ich:

  • Kräftigende Asanas für jedes Trimester
  • Atemarbeit (Pranayama)
  • Tönen und Mantra-Chanten
  • Die heilsame Kraft der Berührung
  • Werkzeuge zur Schmerzreduktion für eine kraftvolle Geburtserfahrung
  • Yoga für eine ganzheitliche Erholung nach der Geburt
A close-up view showing two pregnant women embracing their baby bumps.

Aktuelles Angebot

Prä- und Postnatal Yoga in Berlin

Lass dich von mir durch diese besondere Zeit begleiten.

schwangerenyoga in berlin

Schwangerschaftsyoga Kurs

in der Villa Folke Bernadotte, Berlin Lankwitz

Mittwochs 18:00 - 19:00 Uhr

In diesem wöchentlichen Kurs verbinden wir Austausch, Bewegung und Entspannung, um eine tiefere Verbindung zu dir selbst und deinem Baby aufzubauen. Mit Yoga fördern wir das harmonische Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele und schaffen eine kraftvolle Basis für eine gesunde und selbstbestimmte Schwangerschaft sowie einen bewussten Start in die Elternschaft.

Kosten:

20,00€ pro Monat

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yoga für schwangere

Yoga nach der Schwangerschaft

in der Villa Folke Bernadotte, Berlin Lankwitz

Mittwochs 16:30 - 17:30 Uhr

(mit oder ohne Baby)

Finde nach der Geburt durch achtsames Yoga zurück zu deiner Kraft und inneren Balance. Dieser Kurs unterstützt dich bei der Rückbildung und Heilung und schafft einen einladenden Raum für Austausch und Gemeinschaft.

Kosten:

20,00€ pro Monat

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Mothering the Mother 1:1 Begleitung

Erlebe eine individuelle Betreuung, die ganz auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist, und lass dich mit Yoga liebevoll durch die besonderen Phasen der Mutterschaft begleiten. Mit traditionellen Ritualen, einfühlsamen Berührungen und alltagstauglichen Techniken unterstütze ich dich dabei, in deiner neuen Rolle anzukommen und innere Ausgeglichenheit zu finden.

Flexible Zeiten und Orte

Kosten:

ab 70,00 €*

*zzgl. 19% USt.

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6 Gründe für Schwangerschaftsyoga

  • Vertiefe dein Körperverständnis und lerne, auf die schwangerschaftsbedingten Veränderungen angemessen zu reagieren.
  • Entdecke nachhaltige Entspannungstechniken, die deinen neuen Alltag unterstützen.
  • Knüpfe von Anfang an eine tiefe Bindung zu deinem:deinen Kind:ern und lerne, auf deine Intuition zu vertrauen.
  • Finde heraus, wie du dich bei Schwangerschaftsbeschwerden selbst effektiv unterstützen kannst.
  • Ganzheitliche Geburtsvorbereitung für eine natürliche, angstfreie und selbstbestimmte Geburt.
  • Nimm an einem unterstützenden Austausch mit anderen schwangeren Menschen teil, um gegenseitige Unterstützung und Verbundenheit zu erfahren.
schwangerschaftsyoga in berlin

Ich fühlte mich stets gesehen, gefordert und gefördert

"Carolina ist eine ganz besondere Lehrerin, die mit viel Herz, Verstand und Seele durch die Stunden führt. Carolina geht empathisch und klug auf die Wünsche der Teilnehmerinnen ein und überrascht jede Stunde mit neuen Übungen aus ihrem großen Repertoire und Erfahrungsschatz. Ich fühlte mich stets gesehen, gefordert und gefördert und bin nach jeder Stunde mit einem breiten Lächeln und einem tiefen Entspannungsgrad nach Hause spaziert 😉 und das im 9. Monat. Ich freu mich schon jetzt auf den nächsten Kurs! Danke!"

Agnieszka

Du bist an einer intensiven Begleitung durch mich interessiert?

Buche DEIN Unverbindliches Kennenlerngespräch

In meinem Blogartikel "Yoga in der Schwangerschaft" verrate ich dir alles, was du zum Thema wissen musst.

DAS HABEN ANDERE ERLEBT

Du willst dich auch durch Yoga begleiten lassen?

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Sämtliche Übungen haben stets Wunder gewirkt

"Ich möchte mich bei dir an dieser Stelle von ganzem Herzen für die tolle Zeit, die ich im Schwangerschaftsyoga hatte, bedanken! Was ich durch deine Anleitung dort gelernt habe, hat mir die Zeit in der Schwangerschaft unglaublich erleichtert: sämtliche Übungen haben stets Wunder gewirkt, wenn ich Beschwerden hatte.
Auch mit Blick auf die Geburt haben mir deine Stunden geholfen, mich mental gelassener auf dieses unbekannte Riesenereignis einzuschwingen.
Obwohl ich durch deine Yogastunden das Tönen kennengelernt habe, hätte ich niemals gedacht, dass ich unter der Geburt sehr gerne und total intuitiv auf das Tönen zurückgreifen würde. Ehrlich gesagt hatte ich das Tönen im Yogaunterricht immer mitgemacht, mich damals jedoch wenig mit dieser Praxis identifizieren können.
Unter der Geburt und den stundenlangen Wehen habe ich jedoch sämtliche tiefe "Oms" durchgetönt und dadurch viel Kraft schöpfen können. Deshalb besonders an dieser Stelle: vielen Dank!!!"
Stephanie L.

Dank dir entdecke ich das Atmen ganz neu

"Ich genieße das Schwangerschaftsyoga, denn es ist bewusste Zeit nur für mich und mein Baby, gut für meinen Körper und durch das sanfte Einleiten der Stunde und die Entspannung am Ende auch für den Geist. Carolina, ich bin dir sehr dankbar, wie du uns mit deiner freundlichen, ruhigen Art und mit aufmunternden Worten durch die Übungen führst und sie nebenbei mit wertvollem Wissen anreicherst. Dank dir entdecke ich das Atmen ganz neu und die yogischen Atemtechniken lassen sich viel leichter in meinen Alltag integrieren als die Yogaübungen. Von Herzen Danke für diese tolle Begleitung während der Schwangerschaft!"
Manuela P.

Faq

Nach einer vaginalen Geburt kannst du meist nach 6 Wochen mit sanftem Yoga starten, nach einem Kaiserschnitt eher nach 8–10 Wochen. Beckenboden- und Atemübungen sind oft schon früher möglich - hier empfiehlt sich vor allem 1:1 Unterricht. Hol dir am besten das Okay von deiner Hebamme oder Ärztin und höre auf deinen Körper.

In meinem Yogaunterricht sind alle willkommen.

Vorab bespreche ich gerne alle Fragen mit dir, damit ich bestmöglich auf dich und deine Bedürfnisse eingehen kann.

Na klar! Schau dir dazu gerne mein Kursangebot an. 1x wöchentlich biete ich Schwangerschaftsyoga an. Im Anschluss an die Schwangerschaft kannst du direkt Postnatal-Yoga mit mir praktizieren. Wenn du es noch individueller möchtest, biete ich auch eine 1:1 Begleitung an.

Es geht darum, regelmäßig zu praktizieren und eine feste Routine zu finden. Vielleicht magst du erst einmal mit einer Einheit die Woche beginnen. Gerne kannst du die Häufigkeit mit der Zeit nach Belieben auf 2-3 x die Woche steigern. Bei mir lernst du, wie du auch selbstständig eine Yoga-Routine etablieren kannst.

Im persönlichen Training kannst du deine Yoga-Praxis vertiefen oder gemeinsam mit mir an einem bestimmten Thema arbeiten. Auch wenn du dich nicht nach festen Kurszeiten richten und gerne ortsunabhängig üben willst, ist dieses Angebot das Richtige für dich.

Im Grunde nur bequeme Kleidung, etwas zu trinken und eine Yogamatte.

Um dich anzumelden nutze mein Online-Buchungstool. Für Privatstunden oder andere Anfragen schreibe mir eine Mail an hallo@yomiga.de .

Alle Online-Klassen findest du in meinem Online-Buchungstool.

Ob Anfänger:innen oder erfahrene Yogi:nis, die ihre Praxis vertiefen und den Anfänger:innen-Geist schulen wollen, alle sind willkommen, unabhängig von Alter, Erfahrung und körperlichen Voraussetzungen.