# Yomiga ## Posts - [Yoga für Frauengesundheit – das perfekte Match](https://yomiga.de/yoga-fuer-frauengesundheit-das-perfekte-match/): Yoga für Frauen – was bedeutet das überhaupt? Frauen sind zyklische Wesen. Wir unterliegen nicht nur unserem eigenen monatlichen Zyklus, sondern auch den verschiedenen Zyklen innerhalb eines Lebens – wie alle Lebewesen auch den Tages-, Monats- und Jahreszyklen, den Jahreszeiten, den Rhythmen von Sonne und Mond – you name it. Da erscheint es nur logisch, dass auch unsere Yoga-Praxis nicht starr sein kann. Schließlich ist sie geprägt von einem System, das hauptsächlich von Männern geschaffen wurde (ja, auch Yoga ist patriarchalisch geprägt) und in dem trotz des Engagements vieler wundervoller Lehrer:innen immer noch allzu oft männliche Prinzipien dominieren: durchhalten, Fortschritte machen, […] - [Hatha Yoga: Die kraftvolle Kunst der inneren Balance](https://yomiga.de/hatha-yoga/): Hatha Yoga ist eine traditionelle Yoga-Form, die ihren Ursprung in Indien hat. Sie verbindet Kraft mit Stille und ist besonders für Anfänger:innen geeignet, bietet aber auch fortgeschrittenen Yogi:nis unendliche Möglichkeiten. In diesem Beitrag erfährst du mehr über diesen Yoga-Stil, der mein persönlicher Einstieg in die Welt des Yoga war und bis heute – neben Yin Yoga – zu meinen Favoriten gehört. Was ist Hatha Yoga? Hatha Yoga ist eine kraftvolle Form des Yoga, die oft als „Yoga der Anstrengung“ bezeichnet wird. Sie besteht hauptsächlich aus Āsanas (Körperhaltungen), prāṇāyāma (Atemtechniken), mudrās (Siegel) und Meditation. Ziel ist es, die Kuṇḍalinī-Energie (kosmische Kraft) zu […] - [Yoga gegen Stress – jetzt zu mehr Gelassenheit](https://yomiga.de/yoga-gegen-stress-jetzt-zu-mehr-gelassenheit/): Rund 2/3 aller Deutschen sagen von sich, dass sie manchmal bis häufig gestresst sind. Und oft erlebe ich es, dass in unserer heutigen Gesellschaft sogar regelrecht damit geprahlt wird, wie gestresst man wieder ist – als wäre das etwas Erstrebenswertes. Das ist es aber definitiv nicht, wie du gleich lesen wirst. Das Gute: Yoga hilft. Dieses Wissen ist mittlerweile in der breiten Masse angekommen. Doch warum ist das eigentlich so, und was ist denn überhaupt so schlimm an Stress? Dieser Blogpost ist eine Einladung, mehr über diese „Massenkrankheit“ zu lernen und eine Einladung, Yoga gegen Stress zu praktizieren. Was ist Stress […] - [Atmung im Yoga - Wie die richtige Technik dein Wohlbefinden sanft unterstützt](https://yomiga.de/atmung-im-yoga/): Atmen ist Leben. Ununterbrochen versorgt unsere Atmung die Zellen mit Sauerstoff – etwa 12–20-mal pro Minute atmen wir ein und aus. Bei Babys etwa, 35–38-mal, bei Kleinkindern 15-22-mal. Im Idealfall ist sie entspannt, langsam und ruhig, was uns allgemein in einen entspannten Zustand führt. Bei hoher Aktivität oder Stress hingegen wird unsere Atmung sofort flacher und schneller. Durch aufmerksame Beobachtung unserer Atmung können wir viel über unseren gesundheitlichen und mentalen Zustand erfahren. Gleichzeitig hilft sie uns, bestimmte emotionale Zustände bewusst zu regulieren und Atemübungen speziell zur Bewältigung von Angst, Wut und Trauer zu nutzen. Die Atmung im Yoga spielt in der […] - [Yin Yoga – Tiefenentspannung mit Yoga und TCM](https://yomiga.de/yin-yoga-tiefenentspannung-mit-yoga-und-tcm/): Yin Yoga bietet einen Ausgleich zu eher dynamischen Yoga-Stilen. Es erlaubt uns Passivität, Ruhe, Beobachtung und feiert das Prinzip, dass Weniger mehr ist. Dieser Yoga Stil integriert die Prinzipien der traditionellen chinesischen Medizin (TCM), die davon ausgeht, dass Energie durch Meridiane im Körper fließt. Durch das Halten, meist liegender Positionen, werden bestimmte Meridiane stimuliert, was den Energiefluss verbessern kann. „Yin Yoga bietet uns den Raum, uns in die Haltung zu entspannen und sie sich vollständig entfalten zu lassen.“ Wofür ist Yin Yoga gut? Yin Yoga arbeitet mit den tiefen Schichten unseres Gewebes. Es wirkt auf unsere Bänder, Gelenke, unser tiefes fasziales […] - [Welche Yogamatte ist die beste für mich?](https://yomiga.de/welche-yogamatte/): Heute habe ich mich mal für einen „Service-Post“ entschieden. Ich muss dich allerdings gleich vorneweg enttäuschen: Du brauchst keine Yogamatte, um Yoga zu praktizieren. An dieser Stelle könnte der Beitrag eigentlich enden. Dennoch haben Yogamatten ihre Berechtigung, und auch ich habe im Laufe der Zeit einige davon angesammelt. Deshalb teile ich meine Erfahrungen auf der Suche nach der perfekten Matte mit dir. Die folgenden Marken sind meine persönlichen Favoriten, und ich erwähne sie ohne dafür bezahlt zu werden. Lass uns zunächst einen Blick darauf werfen, wie es in der Vergangenheit gehandhabt wurde: Auf welcher Unterlage haben Yogis früher praktiziert? Traditionell führten […] - [Transformiere dein Leben: Wie eine Meditationsroutine dir Klarheit bringt](https://yomiga.de/meditationsroutine/): Meine erste Meditationserfahrung hatte ich vor circa 20 Jahren. Tatsächlich bin ich damals über die Meditation zum Yoga gekommen. Als Teenie hatte ich mit schwerem Asthma zu kämpfen und habe instinktiv gemerkt, wie mich die Ausrichtung auf meine Atmung beruhigt und mir bei akuten Anfällen hilft. Bis heute ist die Atemmeditation mein Anker, wenn es im Außen mal wieder zu turbulent wird und ich weiß inzwischen, dass mein jüngeres Ich die perfekte Methode zur Entspannung gewählt hat. Mittlerweile ist Meditation in der breiten Bevölkerung angekommen und wird immer populärer. Kurse, Apps, Bücher – die Angebotspalette ist grenzenlos, aber wie so oft […] - [Yoga nach Operationen: Wie kann ich meine Yoga-Praxis anpassen?](https://yomiga.de/yoga-nach-operation/): Yoga nach Operationen – geht das überhaupt? Während ich diesen Text verfasse, liegt meine elfte Operation vier Tage zurück. Mir geht es den Umständen entsprechend gut, aber ich bin noch weit von einer intensiven Yoga-Praxis entfernt. Für die nächsten drei Monate heißt es heilen und schonen. Muss ich deshalb mit Yoga pausieren? Nein, definitiv nicht. Ich praktiziere seit ich ein Teenager war und es gab unzählige Phasen, in denen ich Grenzen respektieren musste. Physische, psychische, zeitliche, freiwillige und unfreiwillige…aber es ist nicht so, dass man immer wieder bei null anfängt. Ich möchte in diesem Beitrag meine Erfahrungen mit dir teilen und […] - [Yoga für Schwangere: deine ganzheitliche Geburtsvorbereitung](https://yomiga.de/yoga-fuer-schwangere/): Die Gründe, warum du Yoga für Schwangere praktizieren solltest, sind zahlreich und unterscheiden sich kaum von denen, warum alle anderen Menschen Yoga praktizieren sollten. In erster Linie gilt es ein Bewusstsein für den Körper und dessen Fähigkeiten zu schaffen, Grenzen kennenzulernen und zu akzeptieren – gerade in der Schwangerschaft verschieben diese sich quasi im Minutentakt – sowie die Intuition zu schärfen. Der Einklang von Körper, Geist und Seele ist Grundvoraussetzung für eine unbeschwerte Schwangerschaft, eine selbstbestimmte Geburt und um körperlich und mental auf die Zeit danach vorbereitet zu sein. „Das Kind in ihrem Bauch ist vollkommen davon abhängig, wie die Mutter […] - [Privates Yoga Retreat: (D)eine individuelle Auszeit](https://yomiga.de/privates-yoga-retreat/): Zeit nur für dich, voller Ruhe, Yoga, gutem Essen und inspirierendem Austausch…klingt traumhaft, oder? Das habe ich mir auch gedacht und deshalb beschlossen mir ein privates Yoga Retreat zu gönnen. Nur leider hat immer etwas nicht zu 100% gepasst: entweder der Zeitraum, der Ort, der Inhalt, der:die Lehrer:in und das Ganze noch mit den Terminkalendern meiner Mitreisenden koordinieren – ein Ding der Unmöglichkeit. Durch Zufall bin ich auf die Lösung gestoßen: ein individuelles Privates Yoga Retreat – ganz nach meinen Wünschen. Und was soll ich sagen: diese Erfahrung ist absolut zur Nachahmung empfohlen. Ich war sogar so begeistert, dass ich beschlossen […] - [Vorbeugen im Yoga: Eine Praxis der Hingabe](https://yomiga.de/vorbeugen-im-yoga/): Vorbeugen im Yoga gehören ganz selbstverständlich, wie auch Rück- und Seitbeugen und Dreh- und Umkehrhaltungen in jede ausgewogene Āsana-Praxis. Sie werden von den einen heiß geliebt, andere wiederum haben schon Fluchtgedanken, wenn diese nur angekündigt werden. Das hängt natürlich damit zusammen, dass du dich nicht „einfach nur nach vorne beugst“. Der Prozess ist auf grob- und feinstofflicher Ebene viel komplexer. Was genau da in deinem Körper geschieht und was meine liebsten fünf Vorbeugen sind, erfährst du in diesem Beitrag. Um noch mehr Expertise in diesen Blogpost zu bringen habe ich mir auch wertvollen Input von meiner Yoga-Lehrerin Katharina Meinhard geholt. Katharina […] - [Yoga mit Skoliose: Was gibt es für mich zu beachten?](https://yomiga.de/yoga-mit-skoliose/): Etwa 3-5 % der Bevölkerung leiden unter Skoliose, einer seitlichen Wirbelsäulenverkrümmung mit gleichzeitiger Verdrehung der Wirbelkörper. Immer öfter treten Yogaschüler:innen an mich heran, weil sie verunsichert sind, ob Yoga mit Skoliose das Richtige für sie ist und welche Art von Yogapraxis in Frage kommt. In diesem Beitrag möchte ich die wichtigsten Fragen zu diesem Thema beantworten. Kurz: Ja, auch mit Skoliose kannst du Yoga praktizieren Bei Skoliose ist Bewegung in jedem Fall empfohlen und auch Yoga eine sehr geeignete Methode. Prinzipiell ist Yoga nie ein Nachteil, wenn er richtig und mit Achtsamkeit ausgeführt wird. In diesem besonderen Fall kann Yoga dazu […] ## Pages - [Yogatherapie Berlin](https://yomiga.de/yogatherapie-berlin-dein-weg-zur-selbstfuersorge/): Yogatherapie Berlin Dein personalisierter, ganzheitlicher ansatz, um Körper, Geist und Nervensystem in Balance zu bringen Ist Yogatherapie das Richtige für mich? Wenn du das Gefühl hast, dass du schon lange funktionierst – trotz Stress, Erschöpfung oder körperlicher Beschwerden – und nach außen alles weiterläuft, innerlich aber immer mehr Kraft verloren geht, dann bist du hier wahrscheinlich genau richtig. Irgendwann entsteht dieser Punkt, an dem klar wird: So wie bisher geht es nicht mehr weiter. Yogatherapie setzt genau hier an. Sie ist eine individuell ausgerichtete Einzelbegleitung mit therapeutischem Fokus für Menschen, die nicht noch mehr Strategien brauchen, sondern ein tieferes Verständnis für […] - [Ocean Yoga Retreat Andalusien 2026](https://yomiga.de/yoga-retreat-andalusien/): Move with the waves. Reconnect with yourself. Grow through community. Ocean Yoga Retreat Andalusien 2026 Dieses Retreat ist mehr als Urlaub – es ist deine Rückverbindung zu dir selbst und den Elementen, die dich tragen. The ocean is healing, the ocean is cleansing, the ocean is purifying. 8 Tage in BEWEGUNG. VERBUNDENHEIT. LIEBE. 13. bis 20. September 2026 Dieses Retreat gibt dir die Möglichkeit, dich mit dir und der Natur um dich herum zu verbinden. Wir praktizieren mit der auf- und untergehenden Sonne, füllen unsere Lungen mit der frischen Meeresluft und nutzen diese Auszeit, um in Urlaubsatmosphäre unsere Yoga-Praxis zu vertiefen. […] - [Yoga Retreat 2027 im Spreewald](https://yomiga.de/yoga-retreat-2027/): Starte achtsam und bewusst ins neue Jahr 2027 mit deinem Yoga Retreat 2027 im zauberhaften Spreewald Einfach mal Pause machen und wieder bei dir ankommen YOMIGA & die Michelberger Farm haben sich zusammengetan für 4 Tage in BEWEGUNG. VERBUNDENHEIT. LIEBE. 07. bis 10. Januar 2027 Lass den hektischen Alltag hinter dir und gönn dir zum Jahresbeginn eine erholsame Auszeit in der Natur. Gemeinsam zelebrieren wir die Innenschau und nutzen den Winter für Rückzug und Regeneration. Tauche ein in eine inspirierende, idyllische Umgebung und schenke dir intensive Bewegung, tiefe Meditation und echte Verbundenheit. Erlebe die transformative Kraft eines Yoga-Retreats und sei Teil […] - [Cookie-Richtlinie (EU)](https://yomiga.de/cookie-richtlinie-eu/): Cookie-Richtline (EU) - [Mindful Marketing](https://yomiga.de/mindful-marketing/): Mindful marketing Klare Positionierung mit Achtsamkeit & Empathie für dein Yoga-Business wertebasiert – inspirierend – simpel Lerne, dein Angebot erfolgreich zu kommunizieren und zu verkaufen, ohne dich zu verbiegen! Lerne aus meiner Erfahrung und lass dir deine Bedenken nehmen. Als selbstständige Yogalehrerin und Marketing Beraterin weiß ich um die Hürden, dich und dein Angebot nach außen zu kommunizieren. Hier trifft vor allem der Widerspruch zwischen ethischem Handeln und wirtschaftlichen Interesse aufeinander. Ich zeige dir, wie du die Balance finden kannst. Denn als Yogalehrerin hast du die Möglichkeit, vielen Menschen wertvolles Wissen zu vermitteln und zu helfen – und ich finde du […] - [Yoga Kurse](https://yomiga.de/yoga-kurse/): YOGA Kurse mit Krankenkassen-zuschuss In Berlin & Online Yoga verhilft dir zu einem gesünderen Leben und einer besseren Verbindung zu dir selbst. Gemeinsam stärken wir deine Kraft, Flexibilität und innere Balance. Gleichzeitig erhältst du wertvolle Impulse, wie du die erlernten Yoga-Techniken mühelos in deinen Alltag integrieren kannst. Ob Anfänger:in oder erfahrene:r Yogi:ni, ob du deine Praxis vertiefen oder mit Neugier und Offenheit neu beginnen möchtest – bei mir sind alle willkommen. Alter, Erfahrung oder körperliche Voraussetzungen spielen keine Rolle – Yoga ist für alle da. Was dich erwartet Buche Jetzt deinen Yoga Kurs Dein Start in eine neue, gesunde Routine Durch […] - [Business Yoga](https://yomiga.de/business-yoga/): Business Yoga für gesunde, resiliente Teams Workshops zur Stressregulation, Regeneration und mentaler Klarheit für Unternehmen mit hoher Arbeitsbelastung und steigenden Anforderungen an Fokus und Gesundheit. Gesunde Mitarbeitende sind eine zentrale Grundlage für nachhaltigen Unternehmenserfolg. In meinen Business-Yoga-Workshops unterstütze ich Unternehmen dabei, Stresskompetenz, Regeneration und Selbstregulation im Arbeitsalltag gezielt zu stärken. Als studierte Betriebswirtin und freiberufliche Marketingberaterin kenne ich die Anforderungen moderner Arbeitswelten aus eigener Erfahrung. Diese Perspektive verbindet wirtschaftliches Verständnis mit körperorientierten Methoden für nachhaltige Gesundheit im Unternehmen. Für ein stressfreieres, fokussiertes und gesundes Arbeiten. Warum dieses Thema im Arbeitsalltag entscheidend ist Hohe Arbeitsdichte, permanente Erreichbarkeit und steigende mentale Belastung gehören […] - [Retreats](https://yomiga.de/yoga-retreats/): Yoga Retreats Yoga Retreats sind deine persönliche Auszeit – ein Raum, um aufzutanken, dich zu spüren und echte Verbindung zu erleben.Hier darfst du loslassen, dich abgeben und tiefer in deine Yoga-Praxis eintauchen – ganz bei dir, ganz im Moment.Ob in einer inspirierenden Gruppe oder individuell nach deinen Wünschen: Auf dieser Seite findest du alle aktuellen Retreat-Angebote für deine Reise nach innen. Aktuelle Yoga Retreats 13. – 20. September 2026 8 Tage Ocean Yoga & Ayurveda Retreat in Andalusien – Deine Yoga-Auszeit am Meer! 07. – 10. Januar 2027 Exklusives Winter Yoga Retreat im Spreewald auf der Michelberger Farm – Starte achtsam […] - [Kurse & Events](https://yomiga.de/yoga-kurse-events/): Yoga Kurse & Events Finde den perfekten Yogakurs, der zu dir passt, oder vertiefe deine Praxis bei einem unserer inspirierenden Workshops. Neben den regelmäßigen Yoga Kursen erwarten dich immer wieder besondere Highlights, die dir neue Impulse geben. Du wünschst dir eine noch individuellere Erfahrung? Mit maßgeschneiderten Workshops kannst du gezielt auf deine persönlichen Interessen und Bedürfnisse eingehen. Ob alleine oder in der Gruppe – ich verbinde Theorie und Praxis, teile wertvolle Tipps und stehe dir für deine Fragen zur Verfügung. Klingt das spannend für dich? YOGA Kurse & Events Verbinde dich mit Gleichgesinnten DAS HABEN ANDERE ERLEBT Summer Day Retreat – […] - [Prä- und Postnatal Yoga](https://yomiga.de/schwangerschaftsyoga-in-berlin/): schwangerschaftsyoga in berlin Yoga und ganzheitliche Geburtsbegleitung sind wirksame Mittel, um den Weg der Geburt von der Schwangerschaft bis zur Elternschaft bewusst zu unterstützen. Als zweifache Mutter und Begleiterin von Schwangeren weiß ich um den Mehrwert, den eine regelmäßige Yoga-Praxis bietet und wie einfach sich das Erlernte auch während der Geburt und in der Zeit danach anwenden lässt. Aus diesem Grund möchte dich mit meinem Wissen auf dieser Reise unterstützen. Gemeinsam fördern wir eine bewusste Transformation während der Schwangerschaft bis hin zur Elternschaft und gehen dabei auf alle Aspekte der Geburt ein. Die Geburt ist ein tiefgehendes, kraftvolles Erlebnis – und […] - [Gästebuch](https://yomiga.de/gaestebuch/): Gästebuch Du möchtest mir ein paar nette Worte dalassen? 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Über YOMIGA Als ich begann, Yoga zu unterrichten, öffnete sich vor mir eine Welt voller Menschen, die Yoga für sich als unmöglich erachteten. Meine Schüler:innen kamen mit den unterschiedlichsten Hoffnungen und Voraussetzungen. Sie berichteten mir, dass sie schon lange Yoga ausprobieren wollten, aber sich einfach nicht trauten, weil sie glaubten, nicht geeignet zu sein, nicht „gut genug“. Andere hatten bereits Erfahrungen gesammelt, aber trotzdem fühlten sie sich wie Fremde in dieser Welt. Es wurde mir bewusst, dass viele von ihnen glaubten, sie müssten sich an einen bestimmten Yogastil oder eine:n bestimmte:n Yogalehrer:in anpassen. Doch eigentlich sollte es […] - [Kontakt](https://yomiga.de/kontakt/): Bereit für Yoga? Du willst endlich starten und eine wohltuende Yogapraxis etablieren? Oder hast du noch Fragen zum Thema Yoga? Zögere nicht und nimm Kontakt zu mir auf. Zusammen bringen wir dich auf deinen Yogaweg! Von Herzen, Carolina hallo@yomiga.de Direkt in mein Postfach Mit * markierte Felder müssen ausgefüllt werden. Folge mir auf Instagram @yomiga.de - [Startseite](https://yomiga.de/): Dein Yogaweg beginnt hier Yoga MIT KRANKENKASSENZUSCHUSS in Berlin & Umgebung und Online Beginne mit DEINEM Weg für mehr Bewegung, Verbindung und (Selbst-)Liebe Yoga in berlin & Umgebung und online Finde das perfekte Angebot „Yogaś citta-vṛtti-nirodhaḥ“  Yoga ist jener innere Zustand, in dem die seelisch-geistigen Vorgänge zur Ruhe kommen. (Patañjali Yoga Sūtra 1.2) Kurse & Events Eine Einladung, gemeinsam zu wachsen Move. Connect. love. Du bist hier genau richtig, wenn… Kennst du das? Wie Yoga dir helfen kann Dein Start in ein bewusstes und präsentes Leben. „Ich unterrichte Yoga für ALLE und passe die grenzenlosen Möglichkeiten des Yoga an deine Bedürfnisse […] - [Yoga Blog](https://yomiga.de/yoga-blog/): YOGA BLOG Der YOMIGA-Blog dient dir als Inspirationsquelle und greift Themen auf, die mir im Yoga-Alltag begegnen und mich nicht mehr loslassen. Dabei geht es nicht nur um die reine Yoga-Praxis, sondern alle Themen, die einem achtsamen, nachhaltigen Lifestyle entsprechen. Viel Spaß beim Lesen! Kategorien Du willst keinen Yoga Blog-Post mehr verpassen? Melde dich jetzt für meinen Newsletter an! Deine Anmeldung konnte nicht gespeichert werden. Bitte versuche es erneut. Deine Anmeldung war erfolgreich. Ich möchte den YOMIGA-Newsletter erhalten und akzeptiere die Datenschutzerklärung. 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